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问：猪八戒为什么走了十万八千里还吃素却依旧胖呢？
答：唐僧取经西游记历时14年，一直108000里约等于54000公里，平均每天步行10公里，按照每天唐僧师徒走8小时计算，每小时走1.3公里，这个故事告诉我们，没有强度的有氧的减肥效果很差，猪八戒虽吃素(尽吃包子馒头西瓜)，超高碳水高糖份！
减肥已经到了最危险的时刻，小编在此必须告诉你演艺圈的瘦身秘密！她们都吃什么会这么瘦？快往下看看！
[pagebreak][pagebreak]>@业余教父：我在唱什么，什么都觉得，原来原来你是我的猪大哥。
>@一颗长歪的cherry：烦死了！什么时候才能回到大唐朝啊！！胖胖的多好看呐！！烦躁！
>@把我的驴还给我：奶酪，瘦肉和鱼的卖家做的图！！
>@MooooooS：假的，我这种奶酪痴迷者每天都吃结果胸就不提了，伤心
>@回忆专用小马甲：绝食了
>@一罐酱：吓得我赶紧吃巧克力蛋糕压压惊
>@_周yt：为啥没有脸？？我肉全在脸上！！！
……
如果你每次都是这样减肥，小编也只能呵呵呵呵呵了！
[pagebreak]美食就是磨人的小妖精，情急之下，小编要送给大家一首诗，好好背！
[pagebreak]还有一个更具有建设性的意见，就是：
[pagebreak]据说冷色系的东西会抑制食欲，减肥必备get√
快来吃吧！
美味的冷面！
性感的鸡蛋“青”！
美味的鸡蛋“植物”米饭！
[pagebreak]还有“青”色饭团！
好吧，言归正传：
你需要科学瘦身指南在此
一、减下巴：
就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就会见到效果。
二、上臂内侧：
两个小哑铃(可用矿泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊，这样为一组，每天做3组，一组15个。
三、减后背：
1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2.站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起，做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
四、上腹部：
上腹部就是胃的部位，最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
五、下腹部：
就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
六、减腰两侧：
1.一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟)，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2.站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
七、减臀部：
趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3-4组。
八、减胯部：
侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方，慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2-3组。
九、减大腿
1.大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行，数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3-4组。
2.大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3.大腿后侧：站立，做后踢腿的动作，做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3-4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
十、减小腿
检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了。如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1.脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起，踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2.肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
大腿篇通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时，也可以锻炼大腿肌肉的张力。
十一、去掉腿部多余的赘肉
1.身体侧躺在地板上，将两脚绷直
2.膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。
在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。
十二、锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒)
1.眼看前方，直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。
2.单腿曲起，同侧的手握脚掌，拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒，后换另一边进行。
练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。
十三、小腿篇收紧小腿肌肉，打造美丽的腿部线条。（每天5秒）
1.找一本4~5cm厚度的书，脚尖立于书上，脚后跟处于悬空状态。
2.双脚并拢，身体重心放于两脚的大脚趾处，将脚尖踮起。在保持身体平衡的同时，将这个姿势坚持5秒。如果没有那么厚的书的话，也可以将杂志叠在一起使用。在踮脚站立时，要注意用到腓部肌肉。
十四、放松腓部肌肉（每天各10秒）
1.背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上，面向前方。
2.双腿伸直，两手握住其中一只脚掌，将腿缓缓抬起，这个姿势保持5秒。换另一边。在做此组练习时，要注意两腿间保持并拢状态，且膝盖处不弯曲。在双手握住脚掌的时，身体容易前倾，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。
特发此图，以资鼓励！
壹评：对了，其实。。。
姑娘们听小编一句劝，天天奶酪拌草，生活美好！（综合）
